Эльвина насибуллина
Зависимость от социальных сетей
Как избавиться от залипания в телефоне и начать жить
Сегодня работаем с зависимостью от соц. сетей. Рекомендации, как обычно, будут простые, но действенные. Если они не помогут, то жду вас у себя на консультациях.
Для начала признайтесь себе, что дают вам соц. сети. Признание? Отдых? Или выполнение множества задач? А так ли это на самом деле? Затем спросите себя: «От чего я бегу?». Если вы проводите много времени в соц. сетях, то, вероятно, вас что-то не устраивает в реальности. Таким образом, вы пытаетесь от нее убежать ☹️
Теперь к более конкретным действиям.
1. Рекомендую отключить все уведомления. Оставить только самые нужные. Если вы не можете позволить себе такое удовольствие на постоянной основе, то отключите всё хотя бы на один день. Устройте себе выходной и ощутите это спокойствие и легкость без постоянно назойливо тринькающего телефона.
2. Попробуйте удалить самое часто используемое приложение и проведите хотя бы один день без него ( вы можете посмотреть процент проведённого времени в разных приложениях здесь: Настройки -> Аккумулятор -> Использование аккумулятора )
3. Установите приложение «Moment» на IOS или «Quality time» на Android. Они помогут отследить, сколько времени вы проводите в телефоне. Норма - не больше 4х часов в день.
4. Создайте папку с соц. сетями и назовите её «ВРЕМЯ ЗРЯ». Конечно, скоро вы привыкнете, и это перестанет работать, но иногда всё же будет сильно ударять по вашему сознанию. Если, конечно, ваши действия будут осознанными в этот момент.
5. Попробуйте провести день без телефона. Проведите его с семьей, друзьями или наедине с самым лучшим другом − самим собой.
А вы много времени проводите в социальных сетях?
Для начала признайтесь себе, что дают вам соц. сети. Признание? Отдых? Или выполнение множества задач? А так ли это на самом деле? Затем спросите себя: «От чего я бегу?». Если вы проводите много времени в соц. сетях, то, вероятно, вас что-то не устраивает в реальности. Таким образом, вы пытаетесь от нее убежать ☹️
Теперь к более конкретным действиям.
1. Рекомендую отключить все уведомления. Оставить только самые нужные. Если вы не можете позволить себе такое удовольствие на постоянной основе, то отключите всё хотя бы на один день. Устройте себе выходной и ощутите это спокойствие и легкость без постоянно назойливо тринькающего телефона.
2. Попробуйте удалить самое часто используемое приложение и проведите хотя бы один день без него ( вы можете посмотреть процент проведённого времени в разных приложениях здесь: Настройки -> Аккумулятор -> Использование аккумулятора )
3. Установите приложение «Moment» на IOS или «Quality time» на Android. Они помогут отследить, сколько времени вы проводите в телефоне. Норма - не больше 4х часов в день.
4. Создайте папку с соц. сетями и назовите её «ВРЕМЯ ЗРЯ». Конечно, скоро вы привыкнете, и это перестанет работать, но иногда всё же будет сильно ударять по вашему сознанию. Если, конечно, ваши действия будут осознанными в этот момент.
5. Попробуйте провести день без телефона. Проведите его с семьей, друзьями или наедине с самым лучшим другом − самим собой.
А вы много времени проводите в социальных сетях?
